Třetí část nám ukáže, jak nejlépe zkombinovat oba typy tréninku a čeho se vyvarovat. Složme vše dohromady Takže ustálené kardio může zasloužit druhý úhel pohledu – i když někteří cvičenci ho považují za neúčinné a…
Sledování srdeční frekvence může trénink posunout na další úroveň Becca Cotugno, 31 let, byla vždy rychlou běžkyní. Na střední škole získávala body za svou kolej a školní běžecké týmy, a nyní jako dospělá, pravidelně vyhrává…
V druhé části si rozebereme výhody a nevýhody jak dlouhého kardio tréninku tak HIIT tréninku. Případ kardio Ne nadarmo je ustálené kardio již dlouho základním kamenem tréninkových programů. Má to dobrý důvod. Převážná většina fyzických funkcí…
Pojďte s námi objevit, proč je kombinace cvičení s vysokou a nízkou intenzitou nejlepším systémem kardiovaskulárního tréninku. Dvě kamarádky Jana vstává třikrát týdně brzy ráno. Obuje si běžecké boty a vyrazí do chladného ranního vzduchu a…
V minulém článku (Příběh celoživotního sportovce – Úvod) jsme Vám ve zkratce představili amatérského závodníka Joža. Přinášíme Vám s ním slíbený rozhovor. Ahoj Jožo, pojďme hezky od začátku. Víme, že jsi celoživotní sportovec a že jsi v mládí…
Trpělivost? Ve sportu, kde je konečným cílem dostat se co nejrychleji od startovní čáry k cíli, se může zdát zvláštní, že trpělivost je jedním z klíčových dovedností, které sportovci potřebují zvládnout. Nicméně po dvou desetiletích ve…
Získejte více výsledků za méně času s trénováním vysoce intenzivních intervalů – super intenzivním kardio tréninkem. 40-ti letá Nancy dodržovala již nějakou dobu svůj tréninkový plán – pomalé, dlouhé kardio. Tato vášnivá tenistka dělala jogging a…