Zvyky, které potřebujete pro úspěšný trénink na ultramaraton

0

Trpělivost?

Ve sportu, kde je konečným cílem dostat se co nejrychleji od startovní čáry k cíli, se může zdát zvláštní, že trpělivost je jedním z klíčových dovedností, které sportovci potřebují zvládnout. Nicméně po dvou desetiletích ve sportu jsem dospěl k jasnému závěru, že trpělivost je kriticky důležitá pro úspěch v ultrarunningu, zvláště pro běžce, kteří chtějí ve sportu vydržet dlouhá léta.

Jistě jsou chvíle, kdy je důležitý pocit naléhavosti a spěchu. Schopnost přemýšlet o svých nohách, přizpůsobit se měnícím se okolnostem a dělat akutní rozhodnutí může určit, jak úspěšný jste v závodě. Nicméně, podle mého názoru, trpělivost nad tímto mohutně převažuje. Abych to objasnil, zdůrazním tři aspekty ultrarunningu, které všichni zažijeme, a všechny vyžadují trpělivost: trénink, zotavení a závodění.

Trpělivost v tréninku

Vzpomínám si na pozdní 80-tá léta, kdy jsem poprvé začal běhat. Zdálo se, že při každém běhu jsem byl rychlejší, efektivnější a radostnější. Rychle jsem zvládl  5km, 10km, půlmaratony a zdálo se, že si užívám jednoho osobního rekordu za druhým. Neočekávaně, po přestěhování na západ a sérii významných životních událostí jsem objevil trail running a ultramaratony. Zpočátku jsem byl pokořen a ohromen naprostou houževnatostí těchto běžců. V porovnání se mnou, byli běžci většinou staré pouštní krysy, které měli každý víkend jediný cíl – strávit hodiny v horách. Bylo to pro mě lákavé a záludné a rychle jsem přešel na tento druh sportu.

Stejně jako můj postup v silničních závodech jsem i tady postupně běhal rychleji, účinněji a radostněji. Pak, v době, kdy jsem se dostal na první závody o délce 100 mil, v roce 2000 v americkém Crestu, jsem narazil. Zastavil jsem se. Měl jsem pocit, že jsem dosáhl svého limitu. V tom okamžiku, na základě doporučení mého vedoucího mentora, Toma Nielsena, došlo k přepnutí a zjistil jsem, že okamžité potěšení skončilo a nyní, abych našel trvalý úspěch, musím se naučit trpělivosti. V následujících třech letech jsem se naučil důležitosti odpočinku, periodizace tréninku a důležitosti nechat trénink přijít ke mně.

Ukázalo se, že v mém dlouhém desetiletí jsem trénoval více, lépe a rychleji a nikdy jsem si nedovolil, abych se jen donutil jít na trénink a nějak odtrénoval. Udělal jsem to podle moudrých slov veteránského ultraběžce Tima Fitzpatrika :

„Když jsem pochopil potřebu trénovat a našel jsem způsob, jak integrovat trpělivý přístup ke svým tréninkům, nastoupil jsem na sedmiletou radostnou sérii tréninků a závodů v letech 2004 až 2011, který jsem přerušil pouze, když mě potkalo zranění.“

Trpělivost v regeneraci

V roce 2011, přibližně dva měsíce po významných závodech, jsem onemocněl. Vážný případ plantární fasciitidy. Samozřejmě jsem slyšel všechny příběhy o tomto zranění, ale nikdy jsem mu sám nepodlehl. Na podzim roku 2011 jsem byl oslaben. Netrpělivě jsem dělal všechny triky, abych sám sebe uzdravil, a jak se často stává, nakonec jsem se k běhu vrátil o tři měsíce později, jen aby rozvinul další, mnohem těžší zranění v důsledku pokusu o návrat a příliš rychlému běhu. Takže pět měsíců po tom, co jsem běhal s plantární fasciitidou, jsem se položil na operační stůl kvůli operaci menisku.

Myslel jsem, že mě zranění naučí opět trpělivosti. Rozhodně roztrhaný meniskus vyžadoval značné zotavení, než se pacient vrátí k běhu. Aspoň by se to dalo předpokládat. Ale to bych nebyl já. Stále jsem si myslel, že mám čas na to, abych se uzdravil včas pro důležité závody v roce 2012. I když všichni moji přátelé a rodina mi říkali, že jsem hloupý, když se o to chci pokusit, byl jsem odhodlaný. Až do doby, kdy jsem se samozřejmě vrátil do svého vozu po 400 metrech běhu na menších závodech. V tomto okamžiku jsem nakonec přijal skutečnost, že musím začít od začátku.

Čtěte také:  Příběh celoživotního sportovce – Spartathlon

Když jsem přijel domů, naplánoval jsem si pomalý, postupný návrat do formy, která by byla nutná. Skutečně jsem dělal to, co jsem kázal o běhu a regeneraci, nic víc. A konečně, na Nový rok 2013 jsem se opět cítil jako běžec a začal jsem svou pomalou, stabilní přípravu na velké závody v roce 2013.

Trpělivost v závodě

Šel jsem do závodů 2013 s malými očekáváními. Jistě, chtěl jsem běžet dobře a rozhodně jsem chtěl dokončit, ale na rozdíl od předchozích let jsem si dal pozor na to, abych nedělal nějaké odvážné předpovědi o mém umístění nebo, abych si dal nějaké odvážné cíle. Byl jsem však v tichosti odhodlán provozovat trpělivost a s trochou štěstí jsem se chtěl umístit dostatečně dobře na to, aby mi závod přinesl radost.

Když jsem se dostal do Foresthill (míle 62), cítil jsem, že jsem dosáhl první části tohoto cíle. Běžím na Bath Road s mým synem, Loganem, myslím, že jsem byl na nějakém 35. místě. Logan se na mě podíval a řekl: „Vypadáš, jako bys měl ještě nějaké triky v záloze.“ V ​​tom okamžiku jsem si to neuvědomil, ale skutečně jsem se cítil dobře. Zůstal jsem trpělivý na sestupu k řece na ulici Cal a spolu s Erikem Skadenem, chlapíkem, který jistě ví něco o trpělivosti, jsme začali předbíhat lidi, sem tam, každých pár minut. Do doby, než jsme se dostali do ALT (míle 85), jsme se dostali do první dvacítky. Sakra, pomyslel jsem si, tato trpělivost se vyplatí.

Na silnici 49, kde bylo sedm mil do cíle, jsem konečně začal přemýšlet o svém umístění. V tu chvíli jsem byl 17-tý a přemýšlel jsem, jestli mám nějakou šanci dostat se do první desítky. S mým dychtivým 13-letým synem vedle sebe jsem byl, poprvé za celý den, netrpělivý. A právě takhle se stalo, že jsem se začal v tento den cítit špatně! Vykašlal jsem se na přemýšlení a usadil se v trpělivějším vesmíru, začal jsem si povídat s Loganem a vychutnával si ty poslední tři míle. Při pohledu zpět, mohu bezpečně říci, že velký závod v roce 2013 byl mým nejpříjemnějším. Zatímco určitě běžím rychleji s vyšším umístěním, nikdy jsem se necítil tak klidný, pokojný a soustředěný jako v ten den. Věřím, že to byl můj trpělivý přístup, který mi dal ten dar.

Co dál?

A tak, jak jsem se pustil do toho, co bude další životní cestou mého života. Právě se zotavuji z operace kyčelního kloubu a znovu jsem se zavázal k pacientskému přístupu. Věřím v trpělivost, stejně jako vytrvalost, odolnost, odvahu. Mohou mě dostat do startovní linie a do cílové čáry způsobem, který nejenom obohatí můj běh, ale hlavně obohatí můj život.

zdroj: trainright

 

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Vyplňte Vaší emailovou adresu a dostanete od nás ebook zdarma!