Třetí část nám ukáže, jak nejlépe zkombinovat oba typy tréninku a čeho se vyvarovat. Složme vše dohromady Takže ustálené kardio může zasloužit druhý úhel pohledu – i když někteří cvičenci ho považují za neúčinné a…
V druhé části si rozebereme výhody a nevýhody jak dlouhého kardio tréninku tak HIIT tréninku. Případ kardio Ne nadarmo je ustálené kardio již dlouho základním kamenem tréninkových programů. Má to dobrý důvod. Převážná většina fyzických funkcí…
Sportovci se spoléhají na řadu doplňků, které posilují a udržují jejich atletický výkon. Hořčík mezi těmito doplňky nesmí chybět. Nejlepším doplňkem hořčíku pro sportovce je ten, který může nabídnout různé výhody při zařazení do dlouhodobého…
Pojďte s námi objevit, proč je kombinace cvičení s vysokou a nízkou intenzitou nejlepším systémem kardiovaskulárního tréninku. Dvě kamarádky Jana vstává třikrát týdně brzy ráno. Obuje si běžecké boty a vyrazí do chladného ranního vzduchu a…
Co je to přerušované hladovění – IF? Tento článek nemusí vypadat, že by pojednával o IF, neboť se vztahuje pouze na autofagii. Ale i když nyní znáte magické autofagické vlastnosti, je zde mnoho faktorů neznámých.…
Rocky Balboa se v Rocky III naučil těžkou lekci: někdy je potřeba destrukce pro budoucí růst. Nikdo nechce projít devastací, tak proč ne vždy jen růst? Pokud se naučíme odstraňovat odpad vyvolaný destrukcí, pak nám…
„Hladověním ke zdraví“ nápis, který zdobí obálku jednoho populárního časopisu a já ho vzal jako výzvu k bádání. Neřekl jsem příliš kritiky o půstu – přerušovanému nebo jinému – protože vím, že je hodně účinný na…
Červená řepa – jak na ni? Dovolte mi malý úvod – nemám rád řepu. Vím, že je plná živin, může zlepšit kardiovaskulární zdraví, a dokonce může zvýšit sportovní výkon tím, že zvýší hladiny oxidu dusnatého,…
Suma – Pfaffia Paniculata Suma (Pfaffia Paniculata, brazilský ženšen, ruské tajemství) je silná adaptogenní bylina s ergogenickou aktivitou (zvyšující výkon). Je to popínavá rostlina, která roste a pěstuje se převážně v amazonském pralese a je velkoryse…
Cyklování sacharidů je dietní taktika pro redukci tukové hmoty, ve které ovšem panuje mnoho nejasností. Pojďme si vysvětlit, jak na to. Kolem cyklování sacharidů je mnoho mylných informací. Představa, že střídání dnů, kdy konzumujeme vysoko…
Studie o soli a sodíku Vždy, když procházím nejnovější studie, tak vidím alespoň pár komických doporučení, abychom snížili svůj příjem sodíku. Důvody jsou různé – ochrana před vysokým tlakem, před cukrovkou, před mrtvicí a kardiovaskulárním…
Nedávno jsem v jedněch novinách viděl titulek, že ve společnosti výrazně přibývá homosexuálů (nic proti nim nemám). Podtitulek pokračoval tím, že dnešním mužům výrazně klesá pohlavní hormon testosteron. Z důvodu své sportovní i poradenské praxe se dost…
Cyklování sacharidů při energeticky náročném sportu Kamarád mě poprosil, jestli bych mu nepopsal základní stravování v cyklistice v situaci, kdy ho čeká víc závodů v po sobě jdoucích dnech. Abych řekl pravdu, tak si myslím,…