Proč přichází únava Užívání sacharidů při tréninku vám může pomoci cvičit déle, tvrději a dokonce dosáhnout lepších výsledků. Zde je průvodce, proč, kdy a jak byste měli používat sacharidy v tréninku! Pokud jste někdy trénovali…
Navzdory rychle se shromažďujícím údajům o lidské výživě došlo k velkému zmatku v tom, jaká dieta má nejlepší vliv na lidskou dlouhověkost. Abychom tento problém řešili správně, musíme se podívat na evoluční biologii. Stejně jako…
Třetí část o jedinečnosti každého z nás. # 4: Někteří lidé se léčí nízkosacharidovou dietou lépe než jiní Pokud pochopíte bod 3, pak by to nemělo být překvapením. Někteří lidé mohou prospívat na dlouhodobé dietě s…
V nedávné době můj zaměstnanec a odbornice přes výživu Laura Schoenfeld napsala příspěvek pro můj blog s názvem „Ničí Vám dieta s nízkým obsahem sacharidů zdraví?“. Možná nebylo překvapivé, že to způsobilo velký rozruch. Z důvodů,…
Když jsem před deseti lety končil s „kulturistikou“ a začínal s cyklistikou, byl doplněk HCA na svém vrcholu pro hubnutí a jeho další efekty. Mezi tyto efekty patřilo vyšší skladování glykogenu v těle a zamezení přeměny nadbytečně…
V dnešním článku si uvedeme konkrétní rozpis s přesnými čísly. Cyklování sacharidů chytře Pojďme si na příkladu ukázat, jak by mohl vypadat rozpis makronutrientů, a pak se podíváme na to, jak do toho zařadit cyklování sacharidů, které…
Cyklování sacharidů je dietní taktika pro redukci tukové hmoty, ve které ovšem panuje mnoho nejasností. Pojďme si vysvětlit, jak na to. Kolem cyklování sacharidů je mnoho mylných informací. Představa, že střídání dnů, kdy konzumujeme vysoko…
Sacharidy Sacharidy mají mezi veřejností mnoho názvů, nejčastěji uvidíte tyto: karbohydráty, uhlovodany, cukry, sachry, škroby, carbs. Patří mezi 3 základní živiny a přinášejí do těla energii, obsahují zhruba 4.2 kalorie na gram. Sacharidy jsou nejzákladnějším…
Cyklování sacharidů při energeticky náročném sportu Kamarád mě poprosil, jestli bych mu nepopsal základní stravování v cyklistice v situaci, kdy ho čeká víc závodů v po sobě jdoucích dnech. Abych řekl pravdu, tak si myslím,…
Byl jsem požádán, abych blíže vysvětlil systém diety Johna Kiefera Carb nite a Carb back loading. Ve zkratce jde o to, že kontrolovaným cyklovaným příjmem sacharidů při low carb dietě odstraníte všechna negativa dlouhodobé low…