Nikotinamid ribosid – Top 9 zdravotních benefitů

0

Nikotinamid ribosid je prekurzor nikotinamidadenindinukleotidu, který má mnoho přínosů pro zdraví. Aktivuje sirtuiny, což znamená, že funguje proti stárnutí a může pomoci podpořit zdravý denní rytmus. Také může pomoci vytvářet energii v tkáních, kde je hodně mitochondrií, jako jsou svaly, mozek a játra. Přečtěte si další informace o jeho vlastnostech.

Pokud se potýkáte s chronickými zdravotními problémy – jako jsem měl já – pravděpodobně máte hromady laboratorních testů, které by vám mohly potenciálně hodně říct o vašem zdraví. Nikotinamid, forma vitaminu B3, může být jedním z nich. Lékaři však nikdy neměli dostatek času, aby to správně vysvětlili. Všimnou si toho pouze tehdy, když laboratoř označuje vaše výsledky testu za nenormální. Ale co když se všechny vaše výsledky vrátí do normálu a vy zjistíte, že se necítíte zdravě? Mohou vám dokonce říct, že s vámi není nic špatného a že je to všechno v hlavě – i toto jsem si vyslechl.

Úvod

Nikotinamid ribosid (NR) je nukleosid vyrobený z niacinamidu a ribózy. Je to forma vitamínu B3-niacinu. Může se nacházet v kravském mléce, pivovarských kvasnicích a syrovátkové bílkovině.

Moje zkušenosti s nikotinamidem ribosidem

Když užívám NR, cítím znatelné zvýšení energie. Potřebuji užít asi 6 pilulek, abych si toho jednoznačně všiml. Nicméně užívám dvě pilulky denně dlouhodobě a cykluji ho (používám přestávky). Vzal jsem si ho ke zlepšení mitochondriálních funkcí a prohloubení mého cirkadiálního rytmu.

Jak nikotinamid ribosid příznivě účinkuje na zdraví

1. Nikotinamid ribozid se rychle přemění na NAD +

Nicotinamid ribosid je prekurzorem nikotinamidadenindinukleotidu (NAD), což znamená, že je zapotřebí pro výrobu NAD +. Většina zdravotních přínosů NR je výsledkem vzniku NAD +. Přenášení a uvolňování elektronů je nezbytné pro tvorbu energie v mitochondriích. Proto je NAD + důležitý pro zdraví mitochondrií.

2. NAD + Aktivuje Sirtuiny, PARPs a CD38

NR doplňky zvyšují NAD +, který pak aktivuje několik enzymů, které jsou důležité pro zdraví, včetně:

  • Sirtuinů, což jsou anti-stárnoucími enzymy
  • PARP, které opravují poškozenou DNA
  • CD38, což je receptor v imunitním systému, který se podílí na sekreci inzulínu vyvolané glukózou.

Protože Sirt1 aktivuje PGC-1alfa, doplnění NR stimuluje mitochondriální biogenezi a zlepšuje mitochondriální zdraví. Proto doplnění NR může posilovat tkáně, které se silně spoléhají na mitochondrie, včetně nervového systému, jater, srdce a svalů.

3. Nikotinamid ribosid pomáhá obnovit cirkadiální rytmus

NR může zvýšit NAD + bez ohledu na aktivitu NAMPT, která pomáhá zmírnit účinky stárnutí na zhoršování cirkadiálního rytmu.

Zdravotní přínosy nikotinamid-ribosidu:

1. Nikotinamid ribosid pomáhá svalovým funkcím

Podávání NR rychle regeneruje svalovou hmotu. Navíc zachovává hladiny svalového NAD a cvičební kapacitu u starších myší, pomáhá udržovat svalovou hmotu a její funkci.

Mitochondriální myopatie je onemocnění, při kterém jsou poškozeny mitochondrie ve svalových buňkách. Může způsobit svalovou slabost a jiné problémy.

Čtěte také:  Přerušované hladovění (Intermittent fasting IF) - část druhá

Perorální podávání NR u myší zpomalilo progresi myopatie tím, že zabránil mitochondriálním abnormalitám. NR suplementace snížila spotřebu NAD +, což zlepšilo funkci mitochondrií.

NR také stimulovala mitochondriální proteinovou odpověď, která chrání proti mitochondriálním onemocněním.

2. Nikotinamid ribosid pomáhá bojovat proti rakovině

NR může obecně omezit růst nádorů u myší s vysokými hladinami oxidativního stresu. Nízká hladina syntézy NAD + může způsobit poškození DNA. NR doplnění zvyšuje hladiny NAD +, které mohou pomoci chránit před poškozením DNA, oxidačním poškozením a progresím nádoru.

3. Nikotinamid ribosid snižuje symptomy diabetu

U prediabetických myší doplnění NR zlepšilo toleranci glukózy, snížilo přírůstek hmotnosti a snížilo poškození jater. U diabetických myší typu 2 se výrazně snížila hladinu glukózy v krvi a ochraňovala před problémy s neuropatií.

4. Nikotinamid ribosid chrání mozek

Správný metabolismus NAD může pomoci chránit mozek. NR chrání nervové buňky v mozku aktivací cest SIRT3 a PGC1a.

NR může také zpomalit axonální degeneraci, která může postihovat nervové buňky. Doplňování stimuluje dráhy NAD a pomáhá předcházet degeneraci v mozku.

NR zlepšila kognitivní funkce a zpomalila progresi Alzheimerovy choroby u myší, kterým byl podáván NR po dobu 3 měsíců.

5. Nikotinamid ribosid chrání játra

Orální podávání NR přirozeně zvyšuje NAD v těle, což pomáhá chránit játra.

NR zastavila akumulaci tuku, snížila oxidační stres, zabránila zánětu a zlepšila citlivost na inzulín v játrech myší.

6. Nikotinamid ribosid zabraňuje ztrátě sluchu

Podávání NR zabraňuje ztrátě sluchu i po vystavení enormnímu hluku. Snižuje degeneraci nervových buněk způsobenou expozicí hluku.

7. Nikotinamid ribosid zrychluje metabolismus

U myší doplnění NR (400 mg / kg) zvýšilo hladiny NAD + ve svalech, což zvýšilo jejich energetickou spotřebu a metabolismus.

8. Nikotinamid ribosid může pomoci při hubnutí

NR může zvýšit enzymy, které se podílejí na spalování tuků (sirtuiny), společně s energetickým výdejem to pomáhá při ztrátě hmotnosti.

9. Nikotinamid ribosid prodlužuje život

NR zvyšuje množství NAD v těle, což může pomoci přeprogramovat dysfunkční buňky. Tyto kombinované účinky mohou pomoci prodloužit život savců.

NR indukovala mitochondriální proteinovou odpověď a syntézu prohibičních proteinů a to omlazovalo kmenové buňky u starých myší.

Nikotinamid ribosid chrání mitochondrie

Buněčné jádro a mitochondrie mohou metabolizovat NR.

Jeho doplnění zvyšuje buněčné a mitochondriální hladiny NAD +, čímž aktivuje nukleární SIRT1 a mitochondriální SIRT3.

Tyto cesty zvyšují funkci mitochondrií.

Potravinové zdroje nikotinamid ribosidu

  • kravské mléko
  • syrovátkový protein
  • pivovarské kvasnice

Vedlejší účinky

U myší může doplnění NR zhoršovat výkon. Měli nižší fyzickou výkonnost ve srovnání s kontrolní skupinou. (Poznámka překladatele – ovšem v dávkách, které jsou u lidí nereálné, ve skutečnosti je s úspěchem používán mezi sportovci kvůli schopnosti odstraňovat únavu).

Zdroj: selfhacked

Napsat komentář

Pin It on Pinterest

Shares
Share This
.comment-form-email { display: none; }

Vyplňte Vaší emailovou adresu a dostanete od nás ebook zdarma!