Význam slova fitness

0

Fitness je slovo, které je součástí našeho každodenního života. Je to slovo, o kterém si většina lidí pravděpodobně myslí, že chápou jeho definici. Ale když se podívám na to, jak lidé trénují (a jedí a co dělají proto, aby podpořili tento trénink), nejsem si jist, jestli lidé přesně chápou, co je skutečná kondice.

Jak chápeme slovo fitness, se bude lišit v závislosti na tom, proč trénujeme.

Pokud jste profesionální sportovec nebo se pokoušíte stát se profesionálním sportovcem, myšlenka na fitness je užší ve své definici. Jedná se o takový trénink, který vás zlepší ve zvoleném sportu.

Konečným cílem je vyhrát zlatou medaili nebo vyhrát ligu nebo udělat nějaký světový rekord. V tomto případě existuje spousta obětí, které je tento jedinec schopen obětovat, aby dosáhl vysoké úrovně kondice, z nichž některé mohou dokonce poškodit jeho dlouhodobé zdraví. Ale pro sportovce v této pozici je to risk, který často dělají.

Pro ostatní z nás je třeba vycházet z velmi odlišné perspektivy. Fitness pro každodenní lidi by se mělo týkat cvičení (nebo pohybu), které zlepšuje všechny aspekty našeho života.

Takže i když možná budeme chtít zlepšit náš 100m volný styl, zvýšit náš mrtvý tah nebo dokázat překonat nejlepší čas na 10 km běhu, měly by tato zlepšení vyústit v posílení našeho života na makroúrovni.

Jednu z mých oblíbených definic pro fitness řekl trenér Scott Abel. Definuje fitness výkonnost jako

„schopnost uspokojit požadavky a obraty každodenního života poměrně snadno, s dostatečnou rezervou energie pro nouzové nebo neočekávané situace. „

Jako součást této definice bych dodal, že to není jen o fyzickém těle, ale o duševní a emocionální síle a o tom, jak nám to pomáhá lépe zvládnout všechno, co na nás vrhá život.

Takže fitness by mělo zvýšit vaši schopnost dělat vaši práci. Měla by zvýšit vaši odolnost vůči stresu a poskytnout vám sílu, abyste se s ním lépe vyrovnali. Mělo by vám umožnit lepší vztahy. Mělo by vám dát tělo, které pomáhá efektivně vytvářet a efektivně využívat energii po celý den.

Proč je to důležité

Jedním z největších důvodů, proč je to tak důležité, je to, že fitness, mnohem více než váha nebo procento tělesného tuku, je klíčovým determinátorem zdraví a dlouhověkosti. Někdo, kdo je těžší, ale má dobrou kondici, má mnohem lepší výhled než někdo, kdo je štíhlý, ale postrádá fitness.

Smutná věc, z mého pohledu, je, že to, co se dnes v podobě „fitness“ prezentuje, má velmi málo společného s definicí, kterou jsem popsal.

Fitness v dnešní době pasuje k určitému vzhledu. Jedná se o někoho, kdo je štíhlý, často bude mít viditelné břišáky, nebo pokud ne, tak alespoň velmi nízké procento tělesného tuku. Oni jsou typicky atraktivní na základě společenské definice krásy.

Fitness v jistém smyslu určuje tento estetický cíl, který velká část obyvatelstva nemá šanci dosáhnout. A těm, kteří to dokážou, nezůstane v mnoha případech jejich zdraví (a duševní zdraví) neporušené.

V úsilí není nic špatného. Není nic špatného při stanovování cílů a práci na nich.

Problémy však vznikají s někým, kdo trénuje způsobem, který narušuje jejich schopnost soustředit se v práci. Nebo narušuje vztahy s jejich partnerem. Nebo kde začíná vytvářet příznaky – problémy se spánkem, nepravidelnou menstruaci nebo iracionální myšlenky o jídle nebo co se stane, pokud vynechají trénink.

Tato snaha o estetiku pod maskou fitness vede také k tomu, že se lidé vyhýbají zdravým aktivitám. Domnívají se, že to nestačí, protože po nich nejsou zpocení nebo úplně vyčerpaní.

Historie a současnost

Pokud se podíváme zpátky o 50 nebo 60 let, formální cvičení bylo něco, co dělalo mnohem menší procento obyvatelstva. To platí zejména o ženách. Představa, že žena chodí do posilovny, byla téměř neslýchaná. Dokonce i běh nebo pravidelná jízda na kole byla mezi ženami vzácnost.

Čtěte také:  Špatný metabolismus sacharidů jako příčina mnoha civilizačních onemocnění

V dnešní doběje tento jev zcela obrácen. Obrovské masy obyvatelstva chodí do posilovny, dělají kruhové tréninky nebo se účastní nějakého sportovního cvičení.

Ale to, co se změnilo za posledních 50 nebo 60 let, je snížení běžného pohybu, který charakterizoval každodenní život lidí. Vymysleli jsme takové změny v technologii pro úsporu práce v domácnosti, že zapomínáme na to, jak velký rozdíl v běžném pohybu to způsobuje.

Tento druh pohybu je označován jako termogeneze bez cvičení. Je to každodenní pohyb, který děláme, to není cvičení. Něco z toho stále děláme v našem každodenním životě, jako třeba sprchování, chůze na tramvaj nebo nervozita v práci. Ale tolik, co v této kategorii všedních pohybů zabíralo spoustu času z našeho života téměř zcela zmizelo.

Teď, když se podíváte na výzkum v oblasti fitness (a zdraví), má běžný pohyb mnohem významnější dopad na tělo než na formální cvičení. Rozhodně to neznamená, že by lidé neměli cvičit, protože by měli, znamená to ale, že pohyb včetně chůze nebo zahradničení by mělo být myšleno jako součást vaší fitness rutiny (spíše než to brát jako zbytečnost, protože to nezpůsobuje pocení a zadýchání).

Dieta a fitness

Dieta je také nedílnou součástí správné kondice. Je to proto, že to, co jíte vám poskytuje živiny a výživu, které tělo potřebuje k pohybu a cvičení a k regeneraci, která musí následovat.

Stejně tak jako se význam fitness dostal na šikmou dráhu, tak i dieta se vydala špatným směrem. Spíše než o podpoře téměř nadlidských nekonečných výkonů, které musí tělo denně dělat, je dieta považována za nástroj, jak udržet někoho vyrýsovaného nebo hubeného, bez ohledu na skutečné potřeby těla.

Vidím tento proces u mladých, atraktivních wellnessbloggerů, kteří „radí“ veřejnosti o zdraví a kondici. Způsob, jak mluví o jídle, se zaměřuje na postavu a morálku. Používají pseudovědu maskovanou jako skutečnou vědu, obvykle straší lidi od použití určitých toxických potravin nebo celých skupin potravin, protože jsou „nebezpečné“.

Omezující konzumace se pak stává normou a to, co děláme pro dosažení cílů „zdraví“ a „fitness“, je založeno na kuchařských knihách s pochybnými vědeckými poznatky nebo obrázky jídel na Instagramu.

Opravdu soucítím s lidmi, protože je to naprosto matoucí. Každý den vidíme konfliktní zprávy o tom, co bychom měli nebo neměli dělat.

Hmotnost, kondice a zdraví

Pravděpodobně největším dezinformačním faktorem je ztráta hmotnosti, a tím předpokládaná vyšší kondice a pevnější zdraví. Myšlenka nato, že když jsem lehčí, musím být zdravější a silnější. Ale pokud jde o skutečnost, tak tomu tak není. A zda váha ovlivňuje tyto dvě věci pozitivním či negativním způsobem, bývá určeno metodami použitými k hubnutí.

Na závěr chci, aby věci byli jednodušší a snadnější. Aby došlo k návratu fitness na místo, kde dosažení kondice bylo něco, co bylo součástí každodenního života, a ne nějaký monumentální a ohromující boj.

Fitness není o vzhledu, ale o udržení návyků, které jsou udržitelné a které skutečně zlepšují váš život. Nejen chvíle v tělocvičně, když můžete zvednout těžší zátěž nebo plavat dále, ale všechny aspekty vašeho života.

Při definování výkonnosti prosím použijte širší přístup. Udělejte pohyb pravidelným aspektem vašeho života, dělejte věci, které máte rádi. Jezte způsobem, který je jednoduchý a poskytuje výživu a potěšení, nikoli seznam omezujících pravidel. Pokud to dokážete, bude se vaše zdraví zlepšovat přirozeně.

Zdroj: trainedbyeleanor

Napsat komentář

Pin It on Pinterest

Shares
Share This
.comment-form-email { display: none; }

Vyplňte Vaší emailovou adresu a dostanete od nás ebook zdarma!