Vitamín D

Nemohu nereagovat na stále rostoucí počet „odborníků“, kteří doporučují užívání velkých dávek vitamínu D. Tito odborníci se rekrutují z řad trenérů a sportovců, ale i výživových poradců, hledajících nějakou senzaci nebo zajímavost. A protože vitamín D je v lékárnách jako doplněk stravy nedostupný (protože je moc dobře známá možnost předávkování), tak to jejich doporučení dodává jistý nádech tajemna. Oni to v podstatě asi myslí dobře, jen nemají dostatečnou praxi, aby viděli, co může vitamín D způsobit za škody. Osobně znám několik lidí, kteří následovali módní vlnu užívání vitamínu D z dob někdy před 6-ti lety, téměř všichni se dostali do stavu předávkování i při užívání nízkých dávek. Byl jsem dokonce svědkem toho, jak jeden výživový poradce doporučoval takové dávky vitamínu D, aby jeho množství v krvi stouplo na 200 nmol/L, což už je hodně masivní předávkování, které negativně ovlivní mnoho funkcí v těle. Tolik moje zkušenost z ČR. Ale pojďme pokračovat zahraničním článkem a pro zajímavost přidejme jednu studii:

Vitamín D – více není lépe

V posledních letech jsou lidé v médiích a na internetu varování o nebezpečí nízké hladiny vitamínu D v těle. Nápravou má být suplementování vysokých dávek vitamínu D, pro kohokoliv, s jakýmikoli zdravotními problémy.

Ale nový výzkum zjistil, že hladiny vitamínu D, které jsou vyšší než optimální, nepřináší žádné další výhody. Toto zjištění v kombinaci se zjištěními z dalších studií dokonce poukazuje na potenciální škody, které může vitamín D vyvolat u dříve zdravých lidí.

Zdraví lidé, kteří užívají vitamín D nekontrolovaně, v určitém okamžiku už pouze plýtvají penězi. Oproti tomu existují skupiny lidí, kteří mohou vitamín D spolu s dalšími živinami použít na prevenci osteoporózy.

Kardiovaskulární onemocnění

Vědci a lékaři zkontrolovali různé příčiny úmrtí u 10 000 pacientů, kteří zemřeli v letech 2001 – 2004 a zvlášť se zaměřili na kardiovaskulární onemocnění, ti s krevní hladinou vitamínu D kolem 50 nmol/L měli snížené riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění na polovinu. Nad 50 nmol/L ochranný účinek zaniká.

Primárním zdrojem vitamínu D je slunce a některé potraviny. Někteří vědci a lékaři se domnívají, že tím, jak lidé tráví stále více času v uzavřených prostorách nebo používají silné opalovací krémy, by u nich mohl vzniknout deficit vitamínu D, ale také dodávají, že každý člověk metabolizuje vitamín D jiným způsobem a že se nedá odhadnout množství doplňku vitamínu D, který by zvedl hladinu v krvi na 5 nmol/L.

Ve studii publikované v lednu 2012 v časopise American Journal of Cardiology vědci zjistili, že zvyšující se hladina vitamínu D v krvi je spojena s nižší úrovní populárního markeru kardiovaskulárního zánětu – C-reaktivního proteinu (také známého jako CRP), dokud jsou krevní hladiny do 50 nmol/L, jakékoliv další zvýšení vitamínu D bylo spojeno se zvýšením CRP, což je faktor související s kornatěním cév a zvýšeným rizikem kardiovaskulárních potíží. Nepublikovaný výzkumný tým také naznačuje spojení mezi přebytkem vitamínu D a zvýšené hladiny homocysteinu, dalšího markeru zvýšeného nebezpečí kardiovaskulárních onemocnění.

Lidé by se měli poradit se svým lékařem, před zahájením užívání vitamínu D a měli by si nechat kontrolovat hladinu v jejich krvi. Přesto je nepravděpodobné, že suplementace vitamínu D předchází kardiovaskulárním chorobám. Dokonce mezi lékaři a vědci není shoda o tom, jaká je vlastně správná hladina vitamínu D v těle.

Studie:

Ve studii jde o to, že se prasatům s mírně vyšším příjmem vitamínu D vyvolala ateroskleróza ! neboli kornatění tepen a zkoumalo se, jak doplněk hořčíku dokáže tento stav zvrátit. Výsledek je takový, že vitamínem D vyvolaná ateroskleróza dobře reaguje na léčbu hořčíkem.

Zdroj: sciencedaily, ncbi