Zinek zaručeně zabíjí rýmu, ale pravděpodobně používáte špatný druh

V tomto článku si povíme o použití zinkových pastilek pro boj s nachlazením. Zatímco zinek jako takový podporuje imunitní systém a vaše imunita může mít prospěch z doplňků zinku nebo potravin bohatých na zinek, nemá to nic společného s použitím zinkových pastilek k potlačení nachlazení. Vědecké důkazy pro jejich použití jsou silné, ale také naznačují, že většina zinkových pastilek na trhu je naprosto zbytečná. Jediné, které v současné době používám a doporučuji, jsou Life Extension Enhanced Zinc Lozenges. V tomto článku se dozvíte proč !

Zinek je dobrý pro váš imunitní systém, ale toto téma není podstatou dnešního článku

Pokud trpíte nedostatkem zinku, pravděpodobně budete mít prospěch z jídel bohatých nazinek a pravděpodobně budete mít užitek z užívání zinkových tablet nebo zinkových tobolek jako prevence rýmy nebo jiných onemocnění. A pokud se podíváte na zinek v potravinách, můžeme o nich říct pár věcí. Nejprve jsou potraviny, které vystupují jako dobré zdroje zinku – ústřice, hovězí maso a sýr. Důvod, proč jsem si vybral sýr, je to, že tekuté mléko není bohaté na zinek, ale sýr ho koncentruje. A také bych měl říci, že z těchto potravin jsou ústřice zdaleka nejdůležitějším zdrojem. Pokud porovnáte hovězí maso a ústřice, jsou to skutečně dvě různé kategorie. Pokud použijeme denní doporučené dávky pro zinek jako metrický údaj, budete muset jíst ústřice možná jednou týdně, abyste získali dostatek zinku, ale hovězí maso budete muset jíst každý den.

Můžeme také říci, že živočišné potraviny jsou mnohem bohatší na zinek než rostlinné potraviny obecně. A pak poslední věc, kterou bychom mohli říct, je, že zinek je mnohem biologicky dostupnější z živočišných potravin než z rostlinných potravin.

Pozor na fytáty

Pokud konzumujete většinou rostlinnou stravu, může mít váš imunitní systém užitek z jídel bohatých na zinek nebo z doplňků zinku. Velkým faktorem absorpce zinku je obsah fytátů v jídle. Takže pokud jíte hodně zrn, ořechů a semen, v podstatě vše, co je taxonomicky osivo, které může být zasazeno do země, aby v určitém čase vyklíčila a vyrostla rostlina, tak pravděpodobně máte ve stravě značné množství fytátů. Pokud užíváte zinkové doplňky, může být užitečné vzít je hodinu před jídlem, zvláště pokud jsou tyto jídla bohatá na fytáty.

Mému typickému použití zinku proti nachlazení stále něco scházelo

Musel jsem studovat o zinku a nachlazení převážně v terciárních zdrojích. Například v knihách o výživě, kterou můžete použít k uzdravení a neměl jsem přístup ke skutečným studiím a jejich recenzím. Takže jsem nikdy nerozuměl nuancím a sofistikovanosti. Moje typická praxe byla používat 100 nebo 200 miligramů zinku v tabletách, když jsem nastydl. A ano, to může pomoci, pokud jak jsem řekl výše, máte nedostatek zinku. Ale to opravdu nemá nic společného s velmi robustní literaturou kolem využití zinkových pastilek proti běžnému nachlazení.

Zinek musí být v pastilce, aby zabil běžnou rýmu. Původní objev jeho role v zabíjení rýmy vznikl díky dítěti, které odmítlo spolknout tabletu a nechalo ji rozpustit v ústech.

Takže vraťme čas zpět k tomu, jak to celé vzniklo. Počáteční příběh, který vedl k tomuto výzkumu, obsahuje sám o sobě klíč k pochopení, proč má být zinek v pastilce.

Tento příběh začíná tříletou dcerou George Ebyho, která měla leukémii a která trpěla velmi častým nachlazením v době, kdy se jí poprvé vyvinula leukémie. Byla léčena 50 miligramy glukonátu zinečnatého, což mělo zlepšit její stav zinku a zlepšit citlivost T buněk – ukazatele její imunitní síly. Ale odmítla jednu tabletu spolknout a nechala ji pomalu rozpouštět v ústech a její velmi silná rýma během několika hodin zmizela. Takže Eby to viděl a vzal to na vědomí a pak zkoušel, zda zinková tableta, když se rozpustí v ústech, může způsobit, že přicházející nachlazení zmizí. Zdálo se, že je to zopakovatelné. A pak stimuloval zájem o testování tohoto pokusu u jiných lidí a zdálo se, že je to opět zopakovatelné.

Takže George Eby a jeho kolegové učinili první randomizovanou kontrolovanou studii v roce 1984. Studie ukázala, že pastilky zinku by mohly snížit trvání nachlazení pod pouhých pět dní a průměrné trvání nachlazení pod sedm dní.

Rýma většinou trvá sedm dní, plus dva dny předem už je v těle a cítíte náznaky. Zinkové pastilky dokážou toto všechno zkrátit minimálně na polovinu.

Hlavní mechanismy, jak zinek zabíjí rýmu

Existuje mnoho věcí, které činí zinkovou pastilku účinnou (jak jsme popsali výše). To znamená, že téměř každá zinková pastilka na trhu, a v USA je jich minimálně asi 40, je použitelná. Takže pokud užíváte zinkové tablety nebo kapsle pro běžné nachlazení jako jsem dělal v minulosti já, pak nevyužíváte vědu okolo zinkových pastilek a rýmy. V nejlepším případě jste zlepšili svůj stav zinku a obecně ovlivnili imunitní systém. Ale nevyužili jste plný potenciál toho, co se dělo u této tříleté dívenky, která zabila rýmu pomocí zinkové pastilky.

Význam ionizace zinku v nosní a adenoidní tkáni

Podívejme se tedy na to, jak to funguje a co bychom měli očekávat od efektivních zinkových pastilek. Takže iontový zinek, což znamená, zinek s pozitivním nábojem, který je volný a není vázáný na nic jiného, ​​působí na nosní tkáň a adenoidní tkáň, což je lymfatická tkáň v krku – to jsou dvě hlavní místa infekce během nachlazení – místa k aktivaci virových polypeptidů, které se používají při replikaci tohoto viru, a inhibují produkci molekuly zvané ICAM-1 v našich buňkách, která označuje mezibuněčnou adhezní molekulu 1 a je v podstatě dokem, který umožňuje viru se zachytit a vstoupit do buňky.

Teď hned můžeme říci dvě věci k tomuto. Nejprve – jedná se o iontový zinek a nikoli o soli zinku. Takže pokud se podíváte na jakýkoliv produkt zinku na trhu, uvidíte, že je to nějaká sůl zinku. Například glukonát zinečnatý, octan zinečnatý, glycinát zinečnatý, pikolinát zinečnatý, orotát a tak dále a tak dále. To znamená, že pozitivně nabitý iont zinku byl navázán na něco negativně nabitého jako glycinát nebo glukonát nebo acetát nebo orotát nebo pikolinát. A když jsou spojené pozitivní a záporné složky, vznikne sůl, která nemá žádný náboj. Tento náboj byl neutralizován těmito dvěma věcmi. Jediné, které budou účinné, jsou ty, které uvolní zinek ve volné iontové formě v příslušných tkáních ve správný čas.

Důležitost použití ve správný čas (prvních pár dnů nachlazení)

Druhá věc spočívá v tom, že musíte začít s užíváním zinku téměř okamžitě po infekci nebo při prvním náznaku příznaků. Protože to, co zinek dělá, zasahuje do replikace viru a jeho počáteční schopnosti infikovat vás. Podívejte se na typickou sekvenci událostí, které se stanou, když dostanete rýmu. Máte inkubační dobu asi jednoho dne, může být trochu kratší, může být trochu delší, ale ještě nemáte žádné příznaky a jste nakaženi a už jste nakažliví – jste přenašeči. Pak máte dva nebo tři dny, kdy dochází k nárůstu virové replikace a symptomů. A pak po dvou až třech dnech nastane vrcholová replikace viru, a pokud neděláte nic proti vašemu nachlazení, virus v podstatě klesá a po pěti dnech je virus v podstatě nedetekovatelný, zatímco vaše příznaky běží po celý týden nebo možná i trochu déle u některých lidí.

Takže v zásadě, pokud začnete používat zinkovou pastilku dva až tři dny po začátku vašeho nachlazení, pravděpodobně nebude dělat nic, protože používáte výrobek, který má zasahovat do replikace viru a virus je v tuto dobu již na ústupu, ale vy se můžete naopak cítit mnohem zahleněnější, nemocnější a mít větší zimnici. To je kvůli vaší imunitní soustavě, jenže virus již udělal svou práci a teď odchází. Zatímco vy se pořád zhoršujete z hlediska vašeho vnímání příznaků. Takže máte opravdu jen dva až tři dny cokoliv udělat, a chcete-li maximální účinek, chcete zasáhnout virus. Jakmile zjistíte, že jste nakaženi, chcete ho rozdrtit něčím, co zastaví jeho replikaci.

Takže ty dvě věci, které jsou velmi důležité, jsou:

1. musí se uvolnit iontový zinek do příslušných tkání a
2. musí být podán dostatečně brzy, aby zastavil replikaci viru.

Teď co to znamená uvolnit zinek do příslušných tkání? No, nejdříve je důležitá metoda doručení. Musí to být pastilka, protože pokud je to tabletka nebo tobolka, uvolňuje do žaludku iontový zinek a tam už je pozdě. Existují nosní spreje, které byly doporučovány, ale ve skutečnosti si nemyslím, že jsou ještě povolené. Protože nosní sprej se zinkem může skutečně zabít váš čich a poškodit sliznici nosu takže to, co chcete, je pastilka, kde to se rozpustí v ústech. A bylo prokázáno, že zinek, který je v pastilkách, skutečně dojde do vaší nosní tkáně a samozřejmě do tkání krku – dvou nejproblematičtějších míst při nachlazení.

Glukonát a octan zinečnatý je účinný, ale octan je dvakrát tak účinnější než glukonát.

Ze solí, které jsou k dispozici v pastilkách, pouze glukonát zinečnatý a pouze octan zinečnatý uvolní jakékoli významné množství iontového zinku. Při pH 7,4 v našich buňkách uvolní zinek glukonát 50% iontů a octan zinečnatý 100% iontů. Proto bychom z toho měli předpokládat, že glukonát zinečnatý má poloviční účinnost oproti octanu zinečnatému. Pokud se podíváte na desítky zinkových pastilek na trhu, zjistíte, že většina z nich není ani glukonát, ani octan s výjimkou tohoto produktu.

Doba kontaktu se sliznicemi, koncentrace, čas pro rozpuštění a frekvence použití

Nyní je dalším klíčovým principem doba kontaktu s buňkami. Je důležité, aby iontový zinek difundoval přes membrány nosních buněk a adenoidních buněk v lymfatické tkáni hrdla. A byl tam skutečně přítomen dostatečně dlouho, aby podporoval akumulaci volného zinku uvnitř buňky. Doba kontaktu je důležitým faktorem. Takže na praktické úrovni chcete, aby se pastilka rozpouštěla alespoň 20 až 30 minut, než se úplně rozpustí. Pokud se rozpouští mnohem rychleji, nebude dostatek času pro vstřebání zinku přes membrány. Za druhé, chcete, aby byl dostatečně koncentrovaný. Takže zinkové pastilky, které mají nejméně 12 nebo 18 miligramů, budou účinnější, poskytnou více zinku na delší dobu. A nakonec musí být cucány každé dvě hodiny. Každé tři až čtyři hodiny se zdá být nedostatečné. Každé dvě hodiny způsobí to, že neustále doplňujete volný zinek tak často, aby se buněčný zinek nevyčerpal a virus se nemohl začít opět replikovat.

Doporučení MIRAPA

Používejte zinek proti rýmě tímto způsobem 4-5 dní od počátečních příznaků nachlazení, nebo od kontaktu s nemocnou osobou. Je to mnohem účinnější a bezpečnější než používat chronicky vysoké dávky zinku. Pokud chcete dlouhodobě užívat zinek v doplňku tak doporučujeme buď nízké dávky – okolo 8-10mg a nebo při vyšších dávkách jeho cyklování – například týden brát 50 mg denně a pak 14 dní přestávka.

Zdroj: chrismasterjohnphd