CBD pro sportovce: Co potřebujete vědět o kanabidiolu

0

Těžký život sportovců

Sportovci velmi stresují své tělo, to má pozitivní a negativní účinky. Stresující trénink stimuluje adaptaci a zvyšuje výkonnost, ale fyzická traumata a dlouhotrvající opotřebení také způsobují zranění a bolest. Současné metody potlačení bolesti jsou účinné, ale také mohou zabíjet a ničit životy. Při hledání lepší sportovní regenerace a bezpečnější úlevy od bolesti se mnozí lidé ptají na cannabidiol neboli CBD pro sportovce. Měli by ho zkusit?

Chronické užívání léků proti bolesti (tj. NSAID jako je ibuprofen a sodná sůl naproxenu, aspirin, paralen apod.) představuje větší zdravotní riziko, než bylo dříve známo a my jsme uprostřed epidemie závislosti na opiátech a předávkování, která každoročně zabíjí desítky tisíc Američanů. V takové situaci jsou sportovci oprávněně zvědaví a touží zkusit slibné účinky CBD, které nabízí úlevu od bolesti a snížení zánětu bez rizik spojených s NSAID nebo opiáty.

Je CBD legální pro sportovce?

Ano. Počínaje počátkem roku 2018 vyškrtla Světová antidopingová agentura (WADA) CBD ze seznamu zakázaných látek – jak při závodech tak mimo závodní období. Antidopingová agentura USA (USADA) učinila totéž.

Existuje důležitá varování: bylo vyškrtnuto POUZE CBD, psychoaktivní složka marihuany, THC, je stále zakázáno, stejně jako syntetické kanabinoidy.

Zvláštní znění je následující:

„Následující kanabinoidy jsou zakázány: Přírodní kanabinoidy, např. kanabis, hašiš a marihuana. Syntetické kanabinoidy, např. Δ9-tetrahydrokanabinol (THC) a jiné kanabimimetika.“

Zajímavé je, že WADA stanovila prahovou hodnotu léčebného THC v moči ve výši 150 nanogramů na mililitr, což je podstatně shovívavější než předchozí limit 15 nanogramů na mililitr. Vyšší prahová hodnota je navržena tak, aby snížila riziko pozitivního testování sportovce kvůli příležitostnému použití mimo závodní období. Americký článek z roku 2016 citoval Ben Nichols, mluvčí agentury WADA, který říká:

„Naše informace naznačují, že mnoho pozitivních případů nebylo vinou spotřeby konopí při hře nebo závodu. Nová prahová úroveň je pokusem o to, aby se zjistilo použití při soutěži, ale snížilo riziko pozitivního testu, pokud jste použili konopí několik dnů, či týdnů před soutěží.“

Co se týče legality mimo sport, je to úplně jiná záležitost. Federální, státní a místní zákonnost konopí a souvisejících výrobků se neustále vyvíjí. Zkontrolujte si proto zákony ve vaší oblasti.

Základy o CBD

Sportovci mohou legálně konzumovat cannabidiol, ale proč ho vlastně chtějí použít?

Za prvé, kanabinoidy již ve vašem těle existují. Vědci našli v těle něco, co nazývají endocannibinoidní systém (ECS), který moduluje činnost neuronů. Cannabidiol (CBD) je fytocannabinoid nacházející se přirozeně v rostlině konopí. Na rozdíl od THC, který se také nachází v konopí, CBD není psychoaktivní.

Kromě toho pochopení toho, jak funguje systém ECS a jak to CBD ovlivňuje, je v neustálém výzkumu. Po dlouhou dobu bylo těžké dokončit výzkum v této oblasti kvůli právnímu postavení marihuany. Nicméně určité shrnutí vzniklé na základě nedávných studií z roku 2018 v Essentials of Pain Medicine, jsou zde.

Ve vašem nervovém systému se produkují dva endocannabinoidy (2-AG a EAE) v postsynaptických neuronech (downstream) a uvolňují se do synapse. Váží se na receptory CB1 a CB2 na presynaptickém neuronu a působí tak, aby inhibovaly uvolňování určitých neurotransmiterů. Například, když se CBD používá k léčbě epilepsie, může částečně snížit aktivitu záchvatu – snížit tvorbu glutamátu, excitačního neurotransmiteru.

Receptory CB1 se nacházejí v celém mozku, míše a dalších tkáních. Receptory CB2 jsou stejně hojné, ale více z nich se nachází v tkáních imunitního systému. CBD vazba na receptory CB1 má větší účinek na centrální nervový systém a CBD vazba na receptory CB2 má větší účinek na snížení zánětu.

Primárním účelem ECS se zdá být udržování homeostázy, což činí tím, že udržuje hladiny neurotransmiterů pod kontrolou. Konzumace CBD lze považovat za doplnění nebo zvýšení aktivity stávajícího endokanabinoidního systému vašeho těla.

Jako sportovec kladete větší stres na vaše tělo, což vede k bolestem a zánětu, které jsou větší než to, co může váš endokanabinoidní systém zvládnout. Přidání exogenního CBD může pomoci tomuto přetíženému systému získat neurotransmitery zpět pod kontrolu a pomáhat sportovcům udržovat homeostázu.

6 výhod CBD pro sportovce

Úleva od bolesti

Studie ukázaly, že konopí (většinou THC a mnohem méně CBD) je účinné při snižování bolesti, včetně muskuloskeletální bolesti z cvičení a také tuhnutí kloubů. Existuje pouze málo výzkumu o samotném CBD nebo o poměru THC k CBD 1: 1. Jedná se o oblast, v níž jsou anekdotické důkazy a biologická hodnověrnost nejlepší, výzkum doposud není. Přes nedostatek tvrdých důkazů se zdá, že CBD účinně zmírňuje bolesti u mnoha sportovců.

Alternativa k NSAID (ibuprofen atd.)

Sportovci už po desetiletí konzumují volně prodejné nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen a naproxen sodný (Aleve), ale to nemusí být tak bezpečné, jak jsme si kdysi mysleli. Zvláště ultravytrvalostním sportovcům je obvykle doporučováno, aby se vyhnuli NSAID během dlouhých tréninků a závodů, kvůli zvýšenému riziku poškození ledvin. Ale i když jsou tréninky a závody krátké, dlouhodobé nebo časté užívání NSAID může zvýšit riziko srdečního záchvatu a mozkové mrtvice.

Někteří sportovci zjistili, že úleva od bolesti díky CBD může snížit nebo eliminovat jejich užívání nesteroidních protizánětlivých léčivých přípravků proti bolesti související s cvičením s minimálními vedlejšími účinky. Podle The Essentials of Pain Medicine,

 „Neexistují žádné dokumentované úmrtí z konopí nebo produktů na bázi kanabinoidů. Při systematickém přezkumu studií ústního užití konopí pro různé zdravotní stavy se většina hlášení nežádoucích účinků považovala za nevýznamnou (96,6%). „

Alternativa k opiátům

Podle CDC, se v roce 2016, podílely opiáty na více než 42 000 úmrtí v USA. Opiátové léky proti bolesti (tj. Morfin, kodein, oxycontin, v ČR např. Tramal, tramadol, Mabron) jsou velmi účinné při léčbě bolesti, ale přinášejí významné riziko závislostí a úmrtí předávkováním. Cannabinoidy nejsou tak účinné jako opiáty pro zmírnění akutní bolesti s vysokou intenzitou, ale mohou být účinné při dlouhodobé léčbě bolesti – buď samostatně nebo ve spojení s jinými léky – s mnohem menším rizikem závislosti nebo náhodného úmrtí.

Čtěte také:  Jak může emoční napětí způsobovat rakovinu a jak se tomu vyhnout - část 2

Snižuje zánět

Trochu zánětu může být dobré pro sportovce a pomůže stimulovat pozitivní adaptaci na trénink. Příliš mnoho zánětu brání zotavení, zvyšuje bolesti a brání výkonu. Existují receptory CB2 jak v mozku, tak v periferii, ale jsou koncentrované v imunitních tkáních. Kanabinoidy, které se váží na receptory CB2, mohou mít protizánětlivý účinek snížením produkce cytokinů (buněčných poslů zánětu).  Jinými slovy CBD vázaný na receptory CB2 pomáhá vytvářet odpověď, když se váš imunitní systém ozve po tvrdých trénincích.

Ochraňuje střeva

Záněty v tenkém a tlustém střevě způsobují spoustu nepohodlí a jsou jedním z hlavních důvodů, proč vytrvalostní sportovci vypadnou z závodů. CBD nevyřeší problémy s žaludkem při dehydrataci a přehřátí (dvě hlavní příčiny u sportovců), ale pokud máte problémy se zánětem, který přispívá k problémům s vnitřnostmi během cvičení nebo po něm, může být CBD účinné pro snížení příznaků. Ve střevech jsou receptory CB1 a CB2. Symptomy kolitidy byly inhibovány (u myší), když byly aktivovány receptory CB1 a CB2.

Zlepšení kvalitu spánku

Získání hlubšího a delšího spánku je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak může sportovec dosáhnout většího množství tréninku. Mezi sportovci, kteří konzumují CBD, se proslýchá, že mají hlubší a klidnější noční spánek. Jedním z možných příčin by mohlo být CBD, které inhibuje zpětnou absorpci adenosinu.

Adenosintrifosfát (ATP) se rozpadá, protože váš mozek spaluje sacharidy na energii a adenosin se postupně hromadí v mozku. Větší vazba adenosinu k neuronům brání uvolňování neurotransmiterů, zpomaluje činnost mozku, pomáhá se cítit klidnější a vyvolává spánek. Vaše tělo při spánku metabolizuje adenosin a někdy později, nízké koncentrace adenosinu způsobí probuzení a celý proces začíná znovu.

Navázáním na stejné receptory, na které se váže adenosin, může CBD inhibovat (potlačovat) zpětnou přeměnu adenosinu, což pomáhá rychlejšímu nahromadění a způsobuje, že jste dříve ospalí. CBD může také mít pro některé lidi silný proti-úzkostný efekt, který jim může pomoci usnout a mít klidnější spánek.

Jak používat CBD

Každou chvíli se objevují nové produkty s obsahem CBD. CBD můžete získat v kapslích, pilulkách nebo v oleji. Můžete ho vdechnout jako páru. Byl přidán do sportovních nápojů, regeneračních nápojů a všech druhů poživatin. Existují také krémy a pleťové vody, které obsahují CBD olej, stejně jako tinktury / kapky, které mohou být aplikovány pod jazyk.

Jak konzumujete CBD může mít vliv na to, jak rychle se objeví účinky. Kapsle, olej a potraviny je třeba trávit, takže to může trvat déle. Topické krémy jsou rychlejší a sublingvální kapky / tinktury jsou nejrychlejší (kromě inhalace prostřednictvím vaporizéru).

CBD je k dispozici jako „celé spektrum“ nebo „izolát“. Plné spektrum CBD obsahuje CBD a další sloučeniny nalezené v původní rostlině, mohou obsahovat malé množství THC. Pokud byla CBD vyrobena z průmyslového konopí, obsah THC v původní rostlině je legální. Produkty, které obsahují izolát CBD, by měly obsahovat pouze CBD. Izolát CBD a CBD vyrobené z konopí by bylo lepší volbou z antidopingového hlediska a pro každého, kdo má testy s nulovou tolerancí při práci (tj. piloty atd.).

Kolik CBD použít

Zde je to plně na vás. Neexistuje žádná standardní dávka, která by poskytla konzistentní účinek všem lidem. Produkty CBD nejsou dobře regulovány, takže mohou existovat nesrovnalosti v tom, kolik CBD je v produktu. A v závislosti na tom, jak konzumujete CBD (olej, gumový medvěd, sušenka, regenerační nápoj, tinktury, vaporizér), může být obtížné zvolit přesnou dávku. Nejpřesnější způsob, jak užít CBD, je pravděpodobně kapslemi nebo výpočtem, kolik miligramů CBD je v daném objemu (tj. 1 mililitr) tinktury.

Společnosti, které vyrábějí a prodávají produkty CBD, doporučují začít s nízkou dávkou a postupně ji zvyšovat na základě účinků, které zažíváte.

Závěr a upozornění

Objev cannabidiolu by mohl znamenat významný obrat v tom, jak se sportovci zotavují z tréninkového stresu a z občasné i chronické bolesti. Obrovská, jasná poznámka je, že právě teď není použití CBD a způsoby, jakým je doručeno, prozkoumáno tvrdými studiemi. V budoucnu se bude intenzivně zkoumat, jak funguje CBD a jak ho nejlépe využít u sportovců. Tato situace však není neobvyklá. Když se poprvé objevily sportovní nápoje bohaté na sacharidy, bylo zřejmé, že pomáhají zlepšovat výkon i v případě, že receptury nebyli dokonalé a mechanismy nebyly známy.

I když to není zakázaná látka pro sportovce při závodě ani mimo závod, potenciálním rizikem pro sportovce je, pokud produkt, který si koupíte, neobsahuje to, co je uvedeno na štítku. Pokud skutečně obsahuje významnější množství THC nebo jiné zakázané látky, hrozí vám riziko z dopingu.

Díky tomu co víme, CBD nabízí dobré potenciální přínosy a málo rizik. Pokud zlepšuje zotavení, funguje jako prostředek proti bolesti, je protizánětlivý a pomáhá při spánku, má velký potenciál ke zlepšení atletického výkonu. A pokud se použije u sportovce, který díky němu sníží spotřebu NSAID, opiátů a léků na spaní, je to ohromné vítězství.

Athletes

Napsat komentář

Pin It on Pinterest

Shares
Share This
.comment-form-email { display: none; }

Vyplňte Vaší emailovou adresu a dostanete od nás ebook zdarma!