Zánět – skryté nebezpečí, zastřená mysl

0

V nedávné době jsem prodělal velmi těžké poranění s následným zánětem. Měl jsem si tak možnost ověřit, jak zánět ovlivňuje celé tělo, včetně myšlení. Zažil jsem to, čemu se říká mozková mlha neboli zastřená mysl – je to stav, při kterém máte pocit, že všechno, co víte a co jste se doposud naučili, máte v hlavě jaksi za zdí a nedokážete to použít. Rozhodl jsem se proto pro Vás přeložit jeden z článků, který poradí co s tím.

Zánět

Všichni jste jistě už zažili akutní zánět, postižená část těla zčervená, stane se bolestivá a horká. Zánět je první ochranou těla před infekcí a poraněním a tento proces se vypne, když se zranění začne léčit. Bohužel mohou nastat komplikace s léčbou a zánět nepřestává a nepřestává a to může rozhodit váš imunitní systém. Zánět se může stát chronický a může začít napadat i zdravé buňky namísto toho, aby je ochraňoval. Říká se tomu chronický zánět a je to v podstatě tichý zabiják. Může napadnout kterýkoliv orgán, včetně mozku.

Může být smrtelný

Pokud u Vás vypukne svědivá vyrážka od poštípání rezavými mravenci, tak jste velmi dobře vědomi „příčiny a následku“ akutního zánětu. Ale příčiny a následky chronického zánětu nejsou tak zřejmé. Chronický zánět sám o sobě není bolestivý a příčiny jsou mnohdy nejasné. Může také vést k mnoha symptomům, které se zánětem nesouvisí, např. alergie, vysoký tlak, artritida a všeobecně všechna onemocnění které, končí slovem „itida“. Bylo prokázáno, že chronický zánět může také vést k zastřenému myšlení, úzkosti, depresi a ztrátě paměti.

Chronický zánět – příznaky a příčiny

Pokud si nejste jisti, zda máte v těle zánět, podívejte se na tento seznam. Máte-li některý z následujících symptomů, možná máte chronický zánět:

  • Alergie
  • Artritida
  • Astma
  • Autoimunitní onemocnění
  • Častá nachlazení
  • Chronické infekce
  • Kolitida
  • Dermatitida
  • Diabetes
  • Zažívací problémy
  • Srdeční chorobu
  • Zánětlivé onemocnění střev
  • Neuritida
  • Obezita

Chronický zánět je do značné míry způsoben nezdravým životním stylem a stravovacími návyky, jako je podvýživa, nedostatek spánku, nedostatek pohybu, stres, vystavení toxinům. Cokoliv, co vede k tvorbě volných radikálů, způsobuje zánět.

Dostaňte svůj zánět pod kontrolu

Zánět není reakce všechno nebo nic, ale stále dokola pokračuje. Zřejmě se nebudete moci zbavit všeho zánětu úplně a ani to nebudete potřebovat, ale Vaším úkolem bude zánět minimalizovat a udržet ho na uzdě, aby nenapadal Vaše tělo. Zde je pár způsobů jak dostat zánět pod kontrolu:

Čtěte také:  Káva

Držte dietu

Rostlinné oleje, jako je řepka, sója, kukuřice, slunečnice jsou v dnešní stravě bohatě zastoupené a obsahují ohromné množství omega 6 mastných kyselin, které jsou hlavní příčinou zánětu. Jezte proto jen kvalitní olivový olej a kokosový tuk, které tyto mastné kyseliny obsahují v minimálním množství.

Na nezbytně nutnou dobu zařaďte do stravy omega 3 mastné kyseliny z rybího tuku nebo oleje z krillu – v přebytku omega 6 dokážou být omega 3 užitečné.

Zelený čaj a červené víno ​​obsahují látky, které mohou snížit zánět stejně jako česnek, cibule, křen, a prakticky všechna koření.

Neutralizujte poškození volnými radikály

Volné radikály jsou vedlejší produkt dýchání. Tyto nespárované molekuly kyslíku hledají další molekuly, se kterými by se spárovali, a tím vzniká oxidační poškození. Pokud jste někdy sledovali, jak zhnědne rozkrojené jablko, tak jste viděli tento proces v přímém přenosu. Podobný proces se neustále děje v našem těle.

Množství volných radikálů v těle stoupá se stresem, nedostatkem spánku, konzumací přepáleného masa a smažených potravin, znečištěným ovzduším, cigaretovým kouřem, záření z Vašeho mobilního telefonu a počítače a dokonce i cvičení. Mírné cvičení snižuje zánět, ale namáhavé cvičení vede k nadměrné tvorbě volných radikálů, které činí zánět horší. Je zřejmé, že volným radikálům se nelze vyhnout, ale mohou být omezeny za použití antioxidantů.

Antioxidanty se nacházejí hlavně v lesních plodech, barevné zelenině, některých „superpotravinách“  a nebo v doplňcích stravy.

Zánět si můžete kontrolovat

Jestliže si nejste jisti, zda máte v těle zánět, nebo pokud ho máte a chcete kontrolovat, zda jeho hladina klesá, tak si ho můžete nechat u lékaře zkontrolovat. Řekněte si o test na CRP-c reaktivní protein – to je hlavní a jednoduše změřitelný ukazatel zánětu v těle. Pokud máte smůlu na lékaře a on Vám odmítne test udělat, tak máte možnost si nechat odebrat krev v laboratoři jako samoplátce. Není to zase tak drahé a stojí to za to.

Zdroj: bebrainfit

 

Napsat komentář

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Vyplňte Vaší emailovou adresu a dostanete od nás ebook zdarma!