Testosteron, DHEA a hořčík

2

Nedávno jsem v jedněch novinách viděl titulek, že ve společnosti výrazně přibývá homosexuálů (nic proti nim nemám). Podtitulek pokračoval tím, že dnešním mužům výrazně klesá pohlavní hormon testosteron. Z důvodu své sportovní i poradenské praxe se dost zajímám o hormonální otázky, takže mě ten titulek donutil k zamyšlení. Protože se velmi zajímám i o vlivy různých minerálů na zdraví, tak jsem si zmíněné informace přeložil do vlastních slov takto: Jelikož žijeme v době, kdy vládne stres a nutričně chudá strava, tak se mužům nedostává adekvátní dávky hořčíku a z toho důvodu jim klesá testosteron v těle. Podle informací, které mám, hořčík významně zvyšuje hladinu DHEA a testosteronu.

Pojďme si moje myšlenky potvrdit některými studiemi:

Studie 1: vliv doplňování hořčíku na testosteron

Tato studie byla provedena pro posouzení, jaký vliv má 4 týdenní doplnění hořčíku na plazmatické hladiny testosteronu u sportovců cvičících Taekwondo a u necvičících jedinců. Testy se prováděly ve stavu klidu a pak ve stavu vyčerpání. Hladiny testosteronu byly měřeny ve čtyřech různých obdobích: v klidu před doplněním, při vyčerpání před doplněním, v klidu po doplnění, při vyčerpání po doplnění ve třech skupinách, které jsou následující: skupina 1 – sedavý způsob života doplňovali 10 mg hořčíku na kilogram tělesné hmotnosti. Skupina 2 – Taekwondo sportovci cvičící 90-120 minut denně také s přídavkem 10 mg hořčíku na kilogram tělesné hmotnosti. Skupina 3 – Taekwondo sportovci cvičící 90-120 minut denně, kteří nedostávali žádný hořčík. Plazmatické hladiny volného testosteronu narůstají při vyčerpání před i po doplnění hořčíku oproti klidové úrovni. Cvičení také zvyšuje hladinu testosteronu ve vztahu k osobám se sedavým způsobem života. Podobné nárůsty byly pozorovány u celkového testosteronu. Naše výsledky ukázaly, že suplementace hořčíku zvyšuje volné i celkové hladiny testosteronu u osob se sedavým způsobem života a u sportovců. Zvýšení je vyšší u těch, kteří cvičí, než u těch se sedavým způsobem života.

Čtěte také:  Cyklování sacharidů - podrobný popis - část 1

Studie 2: Vliv hořčíku na testosteron a DHEA u starších mužů

Optimální nutriční a hormonální stav patří mezi faktory úspěšného stárnutí. S věkem spojený pokles anabolických hormonů, jako jsou testosteron a inzulínu podobný růstový faktor 1 (IGF-1), je silným prediktorem metabolického syndromu, diabetu a mortality u starších mužů. Studie ukázaly, že příjem hořčíku má vliv na sekreci celkového IGF-1 a zvýšení hladiny testosteronu. Toto pozorování naznačuje, že hořčík může být modulátor anabolické / katabolické rovnováhy u starších lidí. V naší studii jsme se přesvědčili, že vztah mezi hořčíkem a hladinou testosteronu, DHEA a IGF1 je velmi silný a významný.

Zdroj: ncbi1, ncbi2

 

2 komentáře

  1. Ano, horčík opravdu pomáhá. Máte osobní zkušenost? Mám v plánu provést jeden „osobní test“ a to, že si nechám změřit testosteron před hořčíkem a kotvičníkem, který poté budu užívat 3 měsíce. Co mě ale velice odrazuje je cena měření testosteronu.

  2. Mám osobní zkušenost s jinými testy. Obávám se, že se Vám tento pokus nepovede. Jednak je kotvičník naprosto nefunkční věc co se týče testosteronu a druhá věc je, že určitě velmi těžce cvičíte, takže máte Váš testosteron již na nějaké fyziologické hranici a nebo na hranici dané genetikou- takže to legálním způsobem nezvýšíte. Negativní vliv na testosteron má spoustu dalších věcí, jako je věk, stres, strava, estrogeny, přetrénování…. Neumím si představit jak byste toto uhlídal po dobu 90ti dní. Dobrým testem testosteronu proveditelným v domácích podmínkách je spontánní noční a ranní erekce. Pokud není, tak je něco špatně. Alespoň tedy pokud jste ve věku od 13-50ti let. A pak samozřejmě zájem o ženy.

Napsat komentář

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Vyplňte Vaší emailovou adresu a dostanete od nás ebook zdarma!