Testosteron, DHEA a hořčík

2

Nedávno jsem v jedněch novinách viděl titulek, že ve společnosti výrazně přibývá homosexuálů (nic proti nim nemám). Podtitulek pokračoval tím, že dnešním mužům výrazně klesá pohlavní hormon testosteron. Z důvodu své sportovní i poradenské praxe se dost zajímám o hormonální otázky, takže mě ten titulek donutil k zamyšlení. Protože se velmi zajímám i o vlivy různých minerálů na zdraví, tak jsem si zmíněné informace přeložil do vlastních slov takto: Jelikož žijeme v době, kdy vládne stres a nutričně chudá strava, tak se mužům nedostává adekvátní dávky hořčíku a z toho důvodu jim klesá testosteron v těle. Podle informací, které mám, hořčík významně zvyšuje hladinu DHEA a testosteronu.

Pojďme si moje myšlenky potvrdit některými studiemi:

Studie 1: vliv doplňování hořčíku na testosteron

Tato studie byla provedena pro posouzení, jaký vliv má 4 týdenní doplnění hořčíku na plazmatické hladiny testosteronu u sportovců cvičících Taekwondo a u necvičících jedinců. Testy se prováděly ve stavu klidu a pak ve stavu vyčerpání. Hladiny testosteronu byly měřeny ve čtyřech různých obdobích: v klidu před doplněním, při vyčerpání před doplněním, v klidu po doplnění, při vyčerpání po doplnění ve třech skupinách, které jsou následující: skupina 1 – sedavý způsob života doplňovali 10 mg hořčíku na kilogram tělesné hmotnosti. Skupina 2 – Taekwondo sportovci cvičící 90-120 minut denně také s přídavkem 10 mg hořčíku na kilogram tělesné hmotnosti. Skupina 3 – Taekwondo sportovci cvičící 90-120 minut denně, kteří nedostávali žádný hořčík. Plazmatické hladiny volného testosteronu narůstají při vyčerpání před i po doplnění hořčíku oproti klidové úrovni. Cvičení také zvyšuje hladinu testosteronu ve vztahu k osobám se sedavým způsobem života. Podobné nárůsty byly pozorovány u celkového testosteronu. Naše výsledky ukázaly, že suplementace hořčíku zvyšuje volné i celkové hladiny testosteronu u osob se sedavým způsobem života a u sportovců. Zvýšení je vyšší u těch, kteří cvičí, než u těch se sedavým způsobem života.

Čtěte také:  SIBO - bakteriální přerůstání v tenkém střevě

Studie 2: Vliv hořčíku na testosteron a DHEA u starších mužů

Optimální nutriční a hormonální stav patří mezi faktory úspěšného stárnutí. S věkem spojený pokles anabolických hormonů, jako jsou testosteron a inzulínu podobný růstový faktor 1 (IGF-1), je silným prediktorem metabolického syndromu, diabetu a mortality u starších mužů. Studie ukázaly, že příjem hořčíku má vliv na sekreci celkového IGF-1 a zvýšení hladiny testosteronu. Toto pozorování naznačuje, že hořčík může být modulátor anabolické / katabolické rovnováhy u starších lidí. V naší studii jsme se přesvědčili, že vztah mezi hořčíkem a hladinou testosteronu, DHEA a IGF1 je velmi silný a významný.

Zdroj: ncbi1, ncbi2

 

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Vyplňte Vaší emailovou adresu a dostanete od nás ebook zdarma!