Použití hořčíku – naše praxe

3

Naše praxe při použití hořčíku

V dnešním článku si povíme něco o použití hořčíku. Ze všech námi zkoušených forem jsme definitivně zakotvili u tří forem – magnesium threonate, magnesium malate a magnesiový olej. Celkově jsme zkoušeli 6 forem hořčíku, u kterých to mělo smysl. Nezkoušeli jsme hořčíky, u kterých je šance na objektivní výsledek mizivá, jako jeden příklad za všechny – oxid hořečnatý, nejběžněji používaný hořčík v českých lékárnách, má vstřebatelnost pouhé 4%, takže zde by jakékoliv testování nemělo smysl.

Které jsme zkoušeli?

Magnesium citrate – obsahuje ho velké množství doplňků magnesia. Podle určitých informací může být značně rizikový, takže i přes to že jsme s ním experimentovali a nejsme si jisti, že by nám za krátkou dobu nějak ublížil, ho nemůžeme doporučit a naše klienty před ním varujeme.
Magnesium glycinate – glycin sám o sobě má excelentní uklidňující a protizánětlivé účinky, takže kombinace s hořčíkem se jeví jako ideální. Bohužel působí dost projímavě, takže pro mnoho lidí byl problém do sebe dostat dostatečnou dávku, ale pro hodně nemocné a vystresované lidi je to asi nejlepší hořčík.
Magnesium chloride – cenově nejvýhodnější hořčík s dobrou vstřebatelností. Používáme ho s úspěchem léta a jediný problém je opět s příliš velkou dávkou – opět působí projímavě, jinak zklidňující a relaxační efekt opravdu dobrý.

Existují ale i hořčíky, které pro nás mají ještě jiné výhody, než jen doplnění hořčíku:

Magnesium malate – hořčík s kyselinou jablečnou – je superhořčík pro lidi, kteří chtějí být stále v akci, protože kyselina jablečná efektivně podporuje produkci energie v těle a velice dobře čistí játra, což dále zvyšuje pocit energie. Při navýšení dávky nad doporučenou jsme nezaznamenali žádný negativní efekt.
Magnesium threonate – je jediné magnesium, které dokáže proniknout do mozku a zvýšit růst mozkových synapsí – díky tomu zlepšuje významně paměť, rychlost reakce a další funkce, které ztrácíme se stárnutím. Podle některých zdrojů také dokáže detoxikovat mozek od těžkých kovů. Trochu nevýhoda je cena.
Magnesiový olej – špičkový produkt, který má před sebou velkou budoucnost. Měli byste používat jen takový, který je z přírodního zdroje. Pokud je vyrobený v laboratoři z chemikálií tak může obsahovat zbytky těžkých kovů nebo kyselin používaných pro výrobu. Magnesium oil by měl být vyroben podle přesné receptury aby se optimálně vstřebal přes pokožku. Doporučujeme při velkých ztrátách hořčíku pocením, stresem nebo špatnou stravou.

Čtěte také:  Výživa miminek 4

Opatrnost při podávání hořčíku je zapotřebí u lidí, kteří mají vážné poruchy funkce ledvin.

 

3 komentáře

  1. Dobrý den,
    velice dobrý článek. Jen by mě zajímala konkrétní suplementace. Na českém trhu toho není moc k mání.
    Děkuji Vám za odpověď.

    • Chlorid hořečnatý koupíte téměř všude v sypké formě – (nevím jestli se sem může umísťovat reklama) takže zadejte do vyhledávače.
      Magnesium citrat prodava nove nejznamejsi lekarna za par korun – nebo se da koupit opet sypky v baleni 250 a 500 g myslim u nás.
      Vše ostatní se dá koupit na zahraničních webwch z pohodlí domova 🙂

    • Dobrý den!

      Děkujeme za pochvalu. Máte pravdu, že na českém trhu toho moc není, dostupný je vetšinou jen magnesium citrate, který ovšem po našich dalších výzkumech nedoporučujeme, protože negativně ovlivňuje některé faktory pro správnou rovnováhu mědi a železa. Pokud máte paypal nebo kartu pro platbu v zahraničí tak můžete magnesium malate nebo glycinate objednat v zahraničí- je to bez problémů. Surovinu pro výrobu magnesiového oleje seženete na českém trhu úplně v pohodě a příprava je jednoduchá- jeden díl suroviny a jeden díl čisté vody a máte hotovo. Pro koupele můžete použít také buď samotnou surovinu nebo koupit pravou sůl z mrtvého moře a používat ji na koupele. Ale musí být pravá s minimem 50% složení hořčíku.

Napsat komentář

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Vyplňte Vaší emailovou adresu a dostanete od nás ebook zdarma!