Málo známé příčiny deprese – šestá část

0

Strava

Samozřejmě, že strava je hlavním faktorem při depresi. Samozřejmě, že když mozek a tělo nedostává správné živiny, nebude správně fungovat. Mezi nejčastější případy nedostatku živin pozorované u deprese jsou omega-3 mastné kyseliny a spotřeba potravin, které poškozují zásoby minerálů v těle jako cukr a rafinované obiloviny.

Deficit esenciálních mastných kyselin

Nízký příjmem omega-3 mastných kyselin, jako jsou EPA a DHA, je spojen s depresivní náladou, nepřátelstvím a impulzivním chováním. Vysoký příjem EPA a DHA je spojena se zvýšeným objemem šedé hmoty v mozku, která kontroluje deprese a náladu.  V kontrolovaných klinických studiích prokázali pacienti s depresí výrazné zlepšení ve srovnání s placebem.

Velká norská studie téměř 22.000 účastníků zjistila, že ti, kteří pravidelně používají olej z tresčích jater, který je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, měli o 30% nižší pravděpodobnost, že se u nich rozvine deprese. Čím déle účastníci brali olej z tresčích jater, tím menší příznaky deprese měli.

Omega-6 tuky soutěží s omega-3 v našich mozcích. Poměr mezi nimi by měl být asi 1: 1, ale dnes je asi 10:1 a u lidí na běžné západní stravě dokonce i 25:1. Omega-6 tuky se nacházejí v téměř všech zpracovaných, rafinovaných potravinách, v jídlech z restaurace. Nedávný průzkum ukázal, že mnohdy tvoří až 20% energetického příjmu.

V současné době většina lidí jí převahu omega-6 mastných kyselin v rostlinných olejích. Nicméně omega-6 tuky jsou také obsaženy v mase zvířat krmených obilím a sojou, v drůbeži, ve vejcích, v másle – protože zvířata nejsou v pastevním chovu, ale jsou krmena výše zmíněným obilím.

Konzumace prázdných kalorií

Většina lidí v dnešní době a zejména děti, jedí cukr, éčka a další potenciálně nebezpečné přísady, které nejsou k životu nezbytné a mohou podpořit depresi. Konzumace anti-živin, jako je rafinovaný cukr, aspartam, MSG (glutamát v čínských jídlech), a potravin, ze kterých byly odstraněny živiny, jako je bílá mouka, zhoršují podvýživu a otevírají cestu pro rozvoj deprese. Nejen že neposkytují živiny, ale potřebují minerály a živiny pro jejich strávení a okrádají tak vaše tělo.

Čtěte také:  Domácí fidorka

Zdroj: liveto110

 

Napsat komentář

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Vyplňte Vaší emailovou adresu a dostanete od nás ebook zdarma!