Jak chytře zhubnout a získat zdraví – díl 5

0

Takže po předchozích článcích (Jak chytře zhubnout a získat zdraví díl 1, díl 2, díl 3, díl 4) jsme se dostali ke čtvrté skupině lidí, kterou si rozdělíme ještě na dvě.

První z nich jsou lidé, kteří prostě jedí hodně a hýbají se málo. Je to v podstatě nejjednodušší skupina, protože identifikace jejich nadváhy je velmi snadná. Měl by to dokázat každý výživový poradce jednoduchým spočítáním příjmu a výdeje kalorií a měl by takovému člověku vysvětlit, jak jíst lépe a více se hýbat. Co se týče hubnutí, tak po nasazení správného jídelníčku a správného pohybového režimu většinou přichází úprava hmotnosti pozvolna a stabilně. Pokud takový člověk potřebuje zhubnout rychle a nemá žádné zdravotní komplikace, tak se dá bez problémů vyzkoušet ketodieta, půsty, přerušované hladovění, sacharidové vlny, prostě cokoliv, co funguje – nejlepší je se na to zeptat sportovců, kteří musejí shazovat do své váhové kategorie. Po zhubnutí bych doporučoval otestovat svůj metabolismus (Jak chytře zhubnout a získat zdraví – díl 2, díl 3) a následně se držet jídelníčku a životního stylu pro konkrétní typ.

Druhý typ člověka v této kategorii je člověk, který naopak jí dost málo a jeho tělo je zblbnuté tak, že cokoliv, co sní, tak uloží do zásoby. Lidí s tímto problémem je spoustu a patří mezi ně hlavně ženy. Určitě to znáte – kypřejší žena, která se vymlouvá, že má špatný metabolismus, že cokoliv sní, hned uloží, tak vlastně ani raději nejí, pak se občas přejí, začne mít výčitky, tak pak zase nejí nebo to vyzvrací – toto už jsou psychické problémy, které když překročí určitou mez, potřebují odbornou pomoc. Pokud chce takováto žena zhubnout, tak se jí to většinou nepodaří anebo je to provázeno ohromným jojo efektem. Řešení této situace je celkem logické a jednoduché, i když nekorespondující s přesvědčením postiženého – musí začít jíst a to o mnoho více, než je doporučený kalorický příjem – určitě to bude mít v první fázi efekt přírůstku na váze, což tato osoba nebude snadno snášet, bohužel je to nezbytný průvodní jev. Toto přejídání bude mít za efekt zrychlení metabolismu a dejme tomu po půl roce systematického jedení se může začít zařazovat vhodná tělesná aktivita a případně úprava kalorického příjmu směrem dolů, ale jen do určitých hodnot – nesmí to spadnout do stejného režimu, který byl na začátku problému. Po zhubnutí opět doporučuji upravit stravu podle svého metabolického typu.

Čtěte také:  Jak chytře zhubnout a získat zdraví - díl 1

 

Napsat komentář

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Vyplňte Vaší emailovou adresu a dostanete od nás ebook zdarma!